Психологи считают, что то, как ты мысленно обращаешься к себе, влияет и на отношение к своему телу. А если постоянно думать о том, как ты себя не любишь, ничего хорошего из этого не выйдет. Мысли порождают чувства, а чувства влияют на поведение. И даже если тебе кажется, что слова вроде «я красотка» не помогут, стоит попробовать! Наверняка ситуация изменится к лучшему.
Как полюбить себя: 5 эффективных способов подружиться со своим телом
За годы жизни наше тело претерпевает множество изменений, и не все они нам нравятся. При этом многие люди совершают одну и ту же ошибку: работают над своими недостатками (по их мнению), но не над принятием себя. В итоге остаются недовольны любым результатом. Вот что можно сделать, чтобы наконец полюбить себя.
Getty Images
Придумай девиз о любви к себе
Вот несколько фраз, которые можно использовать:
«Я счастлива, самодостаточна, красива».
«Я становлюсь более сильной и здоровой с каждым днем».
«Спасибо моему телу за отсутствие проблем со здоровьем».
Скажи спасибо
Еще одно упражнение, которое может показаться смешным, но оно работает! Сядь в кресло и подумай, какие части тела нравятся тебе больше всего. Поблагодари их. Потом перейди к тем, которые не очень нравятся. Лишний вес в области живота можно поблагодарить за защиту внутренних органов, веснушки — за веселую реакцию на солнце и так далее. Даже если это сложно, со временем ты сможешь принять себя целиком.
Убери критику
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
В буквальном смысле: удали из соцсетей тех, кто пишет тебе неприятные комментарии о твоей внешности. Этот шаг может показаться сложным, а кому-то и бессмысленным, но хотя бы первое время стоит сделать именно так. Тем, с кем ты не хочешь расставаться из-за этого, можно рассказать, почему это для тебя важно.
Вкладывайся в себя
Не стесняйся делать себе подарки – это важная часть заботы о себе. Может, простая ароматическая свеча или новые домашние штаны сделают для тебя больше, чем кажется! Чтобы побаловать себя, можно купить секс-игрушку или, например, программу в спа-салон.
Поработай с психотерапевтом
Если самостоятельные практики не приводят к нужному результату, обратись к специалисту, который умеет работать с такими запросами. Это действенный способ принять себя, и процесс будет двигаться быстрее, если со своей стороны ты тоже будешь прилагать некоторые усилия.
Фото: Getty Images
Загружаем