Кататься на велосипеде приятнее, чем на велотренажере в душном зале! А самое классное: эту активность довольно легко включить в свой привычный распорядок дня. Например, можно ездить в теплое время года на велосипеде до работы или ввести традицию воскресных велопрогулок в парке.
Если устала от фитнеса: 3 веселых и самых жиросжигающих вида спорта
Спорт должен приносить радость! Но в переполненном зале групповых занятий мы чувствуем ее далеко не всегда. Если тоже устала от этого, то вот несколько активностей, которые нещадно жгут калории и возвращают позитивные эмоции.
Getty images
Велоспорт
До 600 калорий в час
Катание на роликовых коньках
До 560 калорий в час
Да-да, пора вспоминать твое детское хобби, ведь это не только веселое времяпрепровождение, но и весьма эффективная тренировка. Если хочешь увеличить расход энергии и количество сжигаемых калорий, то используй палки, будто катаешься на беговых лыжах.
Прыжки со скакалкой
До 650 калорий в час
Наше развлечение на переменках на самом деле было серьезной тренировкой. Сначала тебе, вероятно, будет трудно поддерживать темп, но через некоторое время будет получаться все лучше и лучше — и оно того стоит!
Однако, если у тебя есть проблемы с суставами или мышцами тазового дна, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Загружаем