Спорт — настоящее испытание для тела. Но если ты не дашь себе как следует отдохнуть, можешь перетренироваться. Во время занятий мышцы получают настоящий стресс, и если они не будут потом отдыхать, полезный эффект скоро сойдет на нет.
Делай перерывы: 4 причины, почему не нужно тренироваться каждый день
Когда ты наконец находишь упражнения, которые нравится выполнять, появляется стимул буквально поселиться в спортзале! Учитывая, что большинство привычек не приносят пользы здоровью, это кажется отличной идеей. На самом деле тренироваться каждый день не стоит, и вот почему.
Getty Images
1. Организму нужно время на восстановление
2. Тренировка после дня отдыха более эффективна
Ты сама заметишь, что выполняешь упражнения с большей легкостью и уверенно движешься дальше по тренировочному графику. Кроме того, улучшаются сон и настроение.
3. Снижается риск получить травму
Чем сильнее и чаще нагружаешь мышцы, тем выше шанс заработать растяжение или ушиб. Например, если ты выполняла приседания со штангой, не нужно повторять их в следующие 2-3 дня. Группы мышц, которые не успели восстановиться, могут тебя подвести.
4. Здоровый образ жизни включает и отдых тоже
Именно поэтому ежедневные тренировки далеко не так полезны, как чередование спортивных и восстановительных дней. Это тот самый случай, когда количество необязательно переходит в качество. Поэтому завтра у тебя выходной от спортзала!
Загружаем