Фертильная диета: что нужно есть, чтобы забеременеть быстрее?

Цель большинства диет — потеря веса, здоровое сердце или образ жизни в целом. Но одна диета посвящена специфической теме — планированию семьи. Она создана, чтобы помочь женщине быстрее забеременеть. Фертильная диета была разработана после проведения исследования с участием 18 тысяч женщин, которое началось в 1991 году. Ученые заявляют, что ее принципы подходят для всех. Вот в чем ее суть.

Shutterstock

Какие продукты повышают фертильность?

Вышеупомянутое исследование длилось 8 лет, и женщины подробно рассказывали, что они ели и какие добавки принимали. Оказалось, что рекомендации по питанию для здорового сердца и образа жизни во многом подходят и для фертильности.

Диета должна быть богата полезными жирами, цельнозерновыми продуктами, растительными белками. Все это поддерживает яйцеклетки в рабочем состоянии, способствует регулярным овуляциям, нормализации уровня сахара и в конечном счете наступлению беременности.

Отличие фертильной диеты от других — в более высоком уровне фолиевой кислоты, которая играет большую роль как в зачатии, так и в развитии эмбриона. Ею богаты фрукты, орехи и зелень, а также стоит принимать витамины.

Конечно, полагаться на одну диету не стоит, но исследования показывают, что женщины способны забеременеть и с поликистозом, и с фибромами, и с полипами, и с эндометриозом.

Важный момент: жирное молоко, сыр и йогурт не просто разрешены, а рекомендованы тем, кто хочет быстрее забеременеть. Молочные продукты с нормальным уровнем жира способствуют выработке гормона, который участвует в создании инсулина и может быть связан с овуляцией и фертильностью.

Стоит ли пробовать?

Фертильная диета не жесткая и помогает похудеть, так что противопоказаний у нее практически нет. Она действительно может повысить шансы на беременность, если у женщины нет серьезных проблем вроде инфекции или забитых фаллопиевых труб. Если же у вас не получается больше года, стоит обратиться к врачу.