Александр Микулин работал конструктором на Московском авиационном заводе им. Фрунзе, был «отцом» двигателя самолета Ил-2. Большие интеллектуальные нагрузки и сложный график подорвали его здоровье: Микулин пережил два инфаркта и был вынужден отказаться от работы в конструкторском бюро. Реабилитацией организма он решил заниматься самостоятельно, воспользовавшись ресурсами своего инженерного склада ума и знаниями о моторесурсах двигателей. Ведь человеческое тело – тоже своего рода мотор, который требует правильного обслуживания!
Лимфодренаж по Микулину: как делать вибрационную гимнастику, чтобы избавиться от отеков и целлюлитных ямок
Лимфодренажные микропрыжки – один из главных бьюти-трендов. Это упражнение привлекает своей простотой и обещает быстрый эффект в избавлении от застоя лишней жидкости. Считается, что при регулярном (и правильном!) выполнении такие упражнения помогают похудению и делают проявления целлюлита менее выраженными. Существует несколько распространенных методик вибрационной гимнастики. Рассказываем про способ, разработанный Александром Микулиным.
Photo by Blake Cheek on Unsplash
Лимфодренажная гимнастика Микулина: видео
Результатом работы бывшего авиаконструктора над собой стала книга «Активное долголетие», впервые опубликованная в 1977 году. В ней Микулин изложил все свои взгляды на ЗОЖ и предложил несколько способов сохранения молодости. Наибольшее распространение получила методика виброгимнастики, известная также как «лимфодренаж по Микулину». Это относительно мягкий комплекс упражнений, практически не имеющий противопоказаний, и выполнять его можно без предварительной подготовки.
Как делать лимфодренаж по Микулину
Лучше всего выполнять первые вибропрыжки сразу после пробуждения, немного размявшись, и затем в течение дня делать до пяти подходов. Вот какую последовательность действий предлагает сам автор:
- Сожми челюсти
- Поднимись на носки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на сантиметр, а затем резко опустись, ударив пятками по полу. Удар должен быть равносилен ощущаемому при ходьбе
- Повтори движение 30 раз (с амплитудой 1 удар в секунду)
- Отдохни 10 секунд
- Повтори цикл
Следи, чтобы удары не отзывались неприятными ощущениями в голове – умерь силу удара, если чувствуешь боль или дискомфорт.
Какой эффект дает виброгимнастика
По мнению Александра Микулина, здоровье и долголетие обеспечивают здоровые сосуды и капилляры, а также крепкие вены.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Систематическая мягкая, но ритмичная «встряска» не только укрепляет систему транспорта крови, но и предотвращает лимфостаз, застой жидкости в тканях. Кроме того, есть мнение, что лимфодренаж по Микулину помогает при умственном переутомлении и снимает напряжение с ног при сидячей работе.
Если ты решила попробовать практиковать этот способ оздоровления, уточни у своего лечащего врача, не видит ли он противопоказаний. Их практически нет, но лучше быть полностью уверенной.
Загружаем