Ладно, давай посмотрим правде в лицо: вряд ли кто-нибудь перестанет пить кофе только потому, что вместо него можно выбрать что-то полезное. Однако есть одно «но» — с каждой новой порцией кофеина отдача от него становится всё меньше. Как же стать бодрее без него? Вот несколько продуктов, которые могут помочь!
Вместо эспрессо: 6 продуктов, способных заменить кофе
Чувствуешь, что твоя энергия на исходе? Откажись от латте в пользу гораздо более здоровых альтернатив!
Фото: unsplash.com
Вода
Да-да, ты наверняка уже тысячу раз слышала, как полезна для нашего организма вода. Но знаешь ли ты, что обезвоживание очень часто выглядит, как упадок сил? Если быстро выдыхаешься, пей больше воды — возможно, этого будет достаточно, чтобы оставаться бодрой весь день.
Листовые овощи
Листовая зелень — салат, шпинат, базилик, мелисса, щавель, укроп, кинза, зеленый лук и почти все разновидности капусты — содержит железо и магний, которые влияют на наш уровень энергии. Как объясняет специалистка по комплексному питанию Тейлор Осбалдистон, недостаток этих веществ может приводить к постоянной усталости, так что попробуй есть салаты каждый день, и, возможно, вскоре кофе тебе больше не понадобится.
Семена чиа
Семена чиа получили рекомендацию суперфуда, ведь они содержат питательные вещества, антиоксиданты и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты (их в чиа больше, чем в лососе). Благодаря этому, объясняет эксперт по здоровому питанию и фитнесу Жанетт Кимзал, семена способны вызывать прилив сил, так что попробуй делать из них десерты — они будут не только вкусными, но и полезными.
Сырое какао
По словам фитнес-тренера Кайлин Терхун, какао может стать отличной альтернативой чашки кофе, ведь оно содержит фенилэтиламин, который повышает уровень энергии у некоторых людей. Так что добавь пару ложек порошка в смузи и посмотри, как он на тебя подействует!
Женьшень
Как показало рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2013 года, всего два грамма женьшеня обыкновенного (panax ginseng) в день способны помочь людям с идиопатической хронической усталостью, повышая их активность и улучшая способность концентрироваться.
Мята
Мяту не нужно есть — тебе понадобится аромалампа и немного эфирного масла этого растения. По данным американского Национального фонда сна (NSF), такая ароматерапия может сделать тебя бодрее и улучшить память. Хочешь повысить работоспособность? Тогда используй масло не только мяты, но и шалфея.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.